坚定不移锻炼5年对大脑帮助多大？大规模研究力证健身延缓大脑衰老

轻度认知障碍的安全性和始终保持日益更快的认知机制。“但总的来说，通过运动所增加躯体体检是日益关键的考量，无论是否是有课程加持。”Zotcheva博士显然。

Håberg教授负责管理的另一篇研究工作篇文章还通过系统性认知机制推测，躯体体检日益更快的旁观者反应速度日益更快，随着躯体体检加强，老妇人的短期遗忘极差。

“还有一点值得注意，70-77岁的旁观者经过五年后，认知意志力大体上还能始终保持在单项启动时的水准，并且研究工作过后他们在某些测试底下展示出降较低。“Håberg教授详述，“这些结果详述，像Generation 100研究工作旁观者那样，始终保持较好的躯体状态对于始终保持较好的小脑机制非常关键。“

因此，对于躯体状况较好并进入了退休年龄的人来说，慢跑军事训练和日常体能训练都可以通过加强躯体体检来提供者好处。

至于选择什么范例的运动所，研究工作医务人员设想了他们的建议：“多种不同的干道都可以进发用意地，最关键的是推测你喜欢的单项，并且长期坚持。无论是为了始终保持卫生还是促成卫生，都不应经常性体能训练，让自己练得出汗和气喘吁吁的那种。”

简介：

[1] Zotcheva， E。，et al。， （2021）。 Effects of 5 Years Aerobic Exercise on Cognition in Older Adults： The Generation 100 Study： A Randomized Controlled Trial。 Sports Medicine。 Doi： https：//doi.org/10.1007/s40279-021-01608-5

[2] Sokolowski， D。 R。， et al。， （2021）。 5 Years of Exercise Intervention Did Not Benefit Cognition Compared to the Physical Activity Guidelines in Older Adults， but Higher Cardiorespiratory Fitness Did。 A Generation 100 Substudy。 Frontiers in Aging Neuroscience。 Doi： https：//doi.org/10.3389/fnagi.2021.742587

[3] Pani， J。， et al。， （2021）。 Effect of 5 Years of Exercise Intervention at Different Intensities on Brain Structure in Older Adults from the General Population： A Generation 100 Substudy。 Clinical Interventions in Aging， 16， 1485-1501。 Doi： https：//doi.org/10.2147/CIA.S318679

[4] Older people in good shape have fitter brains。 Retrieved Feb。 15， 2022 from https：//norwegianscitechnews.com/2022/02/older-people-in-good-shape-have-fitter-brains/

[5] Generation 100： Does exercise make older adults live longer？ Retrieved Feb。 15， 2022 from https：//www.ntnu.edu/cerg/generation100

本文来自药明康德内容微信的团队

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