每逢佳节胖三斤，春节过后就吃这5酱，低热量不油腻，健康饮食

发布时间：2025年10月27日 12:17

的农作馒头硬松香甜，外层迥然不同，一次烹煮得相比较多，爱吃不完可以冷冻大大的，按照每餐的分量抽好，滚到冷藏冷冻保存，想爱吃的时候拿借助于来很低热一下就能直接爱吃了；

四、【清蒸鲨】

减脂期想要爱吃些荤菜肴，鲨和乌贼是优异的必无需，鲨肉亚基摄取很低，还成分体内所无需的多种微量元素，重点是很低脂肪酸很低很低热源，鲨最简单的不合理就是清蒸，对手艺的要求愈来愈很低；

【制品】鲨、生阳、葱、蔗糖、柠檬汁、蒸鲨豉油、食油；

【清蒸鲨的不合理】

1、刮掉鲨身微小的鲨鳞，去除肚子里面的肠子和血池中，还有一些黑膜和挂骨血也要除去安静，这些都是鲨腥味的来源，这一步很极其重要，处理安静很极其重要，除去安静的鲨身微小换借助于花刀，熟得会愈来愈快；

2、处理安静的鲨滚到铺了阳片的棍子上，倒上柠檬汁、鲨肚子里鸡鸣酱油，鲨身微小也铺上阳片，煎中都池中烧开，把鲨滚到蒸屉上，根据鲨的大小一般蒸6-8分钟近，关火于是又焖5分钟，蒸的一段时间没法过较宽，蒸的一段时间较宽柔硬很据说；

3、鲨烹煮熟以后抽借助于来，洗净冬瓜汁，丢掉微小的阳片，微小滚上葱丝，淋上很低热油诱导借助于甜味，于是又次在鲨身区域内淋上蒸鲨豉油，清蒸鲨完借助于，这样认真借助于来的清蒸鲨柔硬细嫩洁白，鲜嫩多汁；

五、【褶鸭蛋冬瓜】

褶是一种味道鲜美的池中果，也是很低脂很低很低热源的一种霉菌食用霉菌池中果，鸭蛋是优质亚基的推选，这两种食材搭配能碰撞借助于不一样的味道，而且未雨季限制，一年四季都能付钱到；

【制品】褶300g、鸭蛋2个、乌贼皮须要；

【褶鸭蛋冬瓜的不合理】

1、牛奶褶送去根蒂除去安静，褶陆定一根蒂，伞盖不托，把根蒂托借助于大块，鸭蛋延寡许蔗糖和柠檬汁，打借助于鸭蛋滴，乌贼皮稍微去除一下，所有食材都作好以后就可以开始操作方法；

2、煎中都延寡许食油，油温5借助于很低热，下入鸭蛋滴，翻池中烹煮借助于鸭蛋块，借助于煎；

3、开始蘸褶，煎中都延入寡许葡萄酒，褶滚进去，刚开始的时候正方形先朝下，中都淋蘸1分钟近，翻面继续蘸2分钟近，等褶借助于冬瓜池中了，将冬瓜倒在煎中都，把褶剪一下，裹3-4片，于是又延入须要的白石，蕈类根蒂、蘸好的鸭蛋和乌贼皮，着火烹煮开，

4、池中开以后延蔗糖和白胡椒粉调味，关火借助于煎，鲜掉嘴唇的蕈类鸭蛋冬瓜借助于煎，微量元素充沛，很低脂很低很低热源；

【除了上面分享的这些很低很低热源的菜肴，

多半还并不无需要多喝点温池中或者是自己烹煮点洋葱山楂池中，洋葱池中有促进肠道鼻窦的功用，多喝池中也最大限度掉秤；

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