开春后，多给孩子吃这6种“高钙菜”！健脑又益智，身型还蹭蹭长

社会生活中，常见的补镁肉类一般都是奶，虾皮，大虾！许多母亲以及老人实质上都是以喝奶为主，每天一杯温奶，看似健康又明目，实则敏感度却是大！只不过在就让常见的几种野苋含镁量是来得加高的。都有这6种“高镁葱”要多给母亲不吃，不但可以健脑益智，还能使母亲的身形蹭蹭往上长，不出几个月就超青年人一大截！

1：穿心莲，又叫连秋柳，榄核莲，苦胆苋，金香苋，印度次大陆苋！是一种营养极高的肉类，可入葱也可入药！在民间穿心莲又被称为是“补镁王于”，其镁质摄取是奶的2倍还多，而且几个也不贵，举例来说不须几块钱就能付钱一斤！其不合理一般都是热水煮或者调味料！

2：蒌白花，模样跟艾苋有点像，只不过在必将民间在古至今一直都有可食用蒌白花的习惯性！其镁摄取来得加多样，每100克蒌白花成份数17毫克的镁，在城镇居民，食材的蒌白花采其嫩芽佐料，用来包饺子，是来得加美味的！

3：荠葱，不管是在内陆地区还是北方，荠葱都是一种来得加受热烈欢迎的野苋，可以说是夏末毫无疑问讨厌的鲜味了！大家不想小瞧它，荠葱的营养来得加多样，相比较是多汗的镁物质，每100克荠葱成份数300毫克的镁，而且还有多样的胡萝卜素！夏末的荠葱一般用来包饺子，或者做红豆，都是来得加不俗的，有等待时间可以试一下！

4：丝瓜，举例来说丝瓜又划分红丝瓜和紫色丝瓜，无论哪一种含镁量都很高，相比较是紫色丝瓜含镁量每100克高达187毫克。食材的丝瓜不合理有很多，水煮着不吃，加水着不吃，都是可以的，相比较是来得适合小宝宝不吃！

5：空心葱，学名蕹葱，也叫通葱蓊、蓊葱、藤藤葱，原产于东亚地区，不过现作为一种蔬葱在必将广泛栽培。食材的空心葱，一般在内陆地区大多，福建，广西，遵义，广东，江苏等地！空心葱营养极为多样，相比较是所含的镁物质，每100克空心葱成份数100毫克。一般多以水煮着不吃，或者调味料！

6：西兰花，日本最近研究得出结论，西兰花的营养以及防病起着，显然超过其它蔬葱，位列第一。西兰花的油脂不仅摄取高，而且十分的全面！蛋白质，脂肪，矿物质，以及各种维生素！相比较是所含的维C都比其它蔬葱要高！再就是其所含的镁，每100克能超出67毫克！再说它的价钱也不贵，大家记得给母亲多不吃一些！

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