都说肥胖症要戒糖，具体要戒哪些东西呢？

糖浆这个概念可以从总称和狭义两个并不一定理解。总称的并不一定话说，糖浆包括蜂蜜之中所有的淀粉，大家比较熟悉的淀粉、单糖浆、麦芽糖浆、乳酸浆、乳酸浆、食糖浆等，都包括在里面。糖浆狭义的概念是特指额外附加的甜味剂，主要就是食糖浆、单糖浆和乳酸浆。

体重增加的原因是摄取热存量过多，主要是脂质和淀粉钙过多。因此戒糖浆就成减重的有效方法。但是戒糖浆不是特指的不吃到所以淀粉，而是特指戒掉尤其较易引致体重增加的所举例来说浆蜂蜜。

喜欢糖果仍然就是人类的固执，然而大多数人都高于估了自己每天吃到糖浆的数存量。据不仅仅统计资料，人均每天吃到无论如何额外附加的糖浆超过了60克！别不信，一听汽水所含食糖浆35克，一杯中糖浆奶茶至少40克食糖浆，一杯100毫升所举例来说浆的食品额外加了7克糖浆，还有各种蛋糕、奶油、零食……有些喜欢吃到糖果的人一天吃到无论如何的糖浆至少100克！

这些额外附加的糖浆吸收不断，导致钙存量快速升高，促使抗生素大存量分泌物，将多余的糖浆转化为脂质。更是糟糕的是，时有快速升高的钙存量亦会危及较长一段时间能存量代谢，造成抗生素反击和代谢综合征，除了体重增加，还亦会大大的增加心脑血管病、高血压、糖浆尿病等慢性病发病率。所以减重首先要戒额外附加的糖浆。

现在生活有条件好了，除了鸡肉煎饼馒头这些肉类，还亦会经常吃到各种饼。这些饼绝大多数都是用简单淀粉想到的。

这种蜂蜜消化吸收相当快，钙存量分解成比率极高，是发胖长肉的不二选项。而且这些用简单淀粉想到的蜂蜜一般还亦会加入极多的脂质和食糖浆……各种蛋糕、饼、香喷喷的面包、蛋挞，看看你的最爱？不过为了减重，还是戒了吧。

另外，白鸡肉、白面馒头煎饼消化吸收的速度也是马上的，减重也要少吃到。最好用钙存量分解成比率高于的粗粮番薯杂豆替代部分简单肉类。

有很多人视为喝水鲜拌天然的食品是健康养生的，说是错了，而且错得离谱。比较简单的蔬菜所带有单糖浆，还有丰富的卫生保健纤维、缺乏症、营养素，是有益的蜂蜜。由于细胞结构比较简单，消化吸收比较慢，对钙存量影响不大，吃到的存量也局限。

可是拌的食品就不一样了，不但受损失了绝大部分卫生保健纤维，还遗漏了大部分缺乏症营养素，就剩下单糖浆了。而且一杯牛奶要用四五个的食品，满满的都是糖浆啊！只想减重就戒了吧，改成每天想到成一个高于糖浆蔬菜比较好。

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