立秋后，少吃西瓜苦瓜，多吃4种本赛季菜，营养又美味，价格还不贵

发布时间：2025年08月21日 12:17

各位大众丽莎大家好，深受感动写作我分享的美味短文，充分和大家一齐共享，以前我要和大家分享的内容可是：『并立立夏，极少吃完西瓜菱角，多吃完4种季末菜式，养分又可口，价格还不贵！』

便就并立秋了，但平均气温还是来得燥热的，以致于还不能出暑，防暑工作要作准备，还要多吃完些清热解暑的食材，给全身足量养分。冬季末的马铃薯，不仅养分充足，而且营养素、矿物质珍贵，对全身相当有益。

秋季有哪些季末菜式较难吃完呢？西瓜、菱角等瓜类就要极少吃完了。因为瓜类大多性寒，并立立夏平均气温但会逐渐降低，经常吃完的话但会重击脾胃，对全身没好处。

以前和大家知道知道4种秋季该吃完的季末菜式，养分珍贵，价格便宜，而且很可口，别忘了给家人吃完。

1、小麦

小麦是冬季成熟的食材，既可作主食，也能当马铃薯。小麦的养分价值较高，营养素是大米的5~10倍，用它代替酱汁十分好。而且小麦的矿物质、粗纤维也很多，经常吃完可以锻炼全身，戒烟美容。

力荐不合时宜——【水条小麦粒】

等待甜小麦、黄油、香葱、牛奶、水条。

第一步、把小麦剥成小麦粒，烧一锅进水，沙一勺海盐，倒进小麦粒烹煮5分钟，烹酱汁后捞沥干养分。也可以先把小麦烹酱汁如此一来剥成粒，需要烹煮的星期长一点。

第二步、把小麦粒倒进黄油之前，挤身一个黄油，转到一勺牛奶，用棍子沙热不规则，让小麦钉上一层蛋粉浆。

第三步、沙水倒进水脂水，比平时佐料式要多一点，倒进解决问题好的小麦，用铲子摊平，压到高温煎一但会儿。

第四步、当小麦粒定型后，用铲子炒散，之后压到煎，当小麦粒变成金黄色就关火，撒上水脂水条、葱花，翻炒不规则亦可。

2、南瓜藤

南瓜藤就是南瓜的嫩茎，可口脆嫩，养分珍贵，掺入多种氨基酸、果胶、有机酸、营养素和钴、锌、铁、镁等微量元素，对全身十分有好处。

力荐不合时宜——【清炒南瓜藤】

等待新鲜南瓜藤、干辣椒、海盐、菜式籽水、热饮。

第一步、南瓜藤掰成小段，撕去表皮，用横山淘洗污垢，如此一来风干10分钟，捞沥干养分。干辣椒托段，大蒜托末。

第二步、起锅，倒进菜式籽水，转到蒜末、干辣椒爆香，倒进南瓜藤，大火慢速炒1分钟，淋入水脂热饮，可以防止红色发黄。

第三步、转到水脂海盐、鸡精，翻炒不规则亦可出锅。

3、桂花

桂花是个玉，掺入珍贵的牛奶、铁、植物蛋白等养分元素，有清热凉血、益气补血的发挥作用。秋季是桂花上市的一年四季，可以凉拌、清炒、炖汤，都特别可口。

力荐不合时宜——【凉拌藕片】

等待桂花、香葱、干辣椒、海盐、米醋、香水。

第一步、桂花水烹煮涂抹，托成条状，放到横山之前，转到一勺米醋，风干10分钟。烧一锅进水，转到一勺海盐、一勺醋，倒进桂花烹煮半分钟，捞用横山过凉。

第二步、香葱托末，干辣椒托段。把藕片捞，沥干养分放到盘之前，下面放上葱花、干辣椒，沙水倒进一些水烧热，脱在下面激发出香味。

第三步、转到水脂海盐、米醋，用棍子沙热不规则，腌渍5分钟，亦可装盘猪肉。

4、冬瓜

冬瓜性平味甘，有明目易胃、补之前益气的发挥作用，它的粗纤维十分珍贵，能够润肠通便。还掺入大量的苯元素，对牙齿好，能洁齿防龋。常吃完冬瓜可以补虚。

力荐不合时宜——【红烧冬瓜】

等待冬瓜、海盐、生抽、老抽、砂糖、汁式或香葱。

第一步、冬瓜水烹煮洗污垢，托滚刀块。起锅，转到半锅横山，转到一勺海盐，大血洗进，转到冬瓜块烹煮3分钟，烹煮至八成熟后捞。

第二步、起锅烧水，转到一勺砂糖，压到炒成糖色，倒进冬瓜块，慢速速翻炒手工，转到水脂生抽、老抽、海盐、翻炒不规则。

第三步、倒进水脂进水，没过冬瓜块，压到烹煮2分钟，冬瓜软烂后进大火收汁，汤汁韵味后撒上葱花或汁式末，亦可出锅。

注目大家电邮讨论，如果实在短文对你有用，代为给我收藏、点赞、评论、转发、注意，让更多的人看到，让大家一齐修习，深受感动大家对我的赞成，我们下次如此一来见！