几点睡觉算熬夜？不是你指出的11点和12点，别再傻傻搞不清

导语：现在很多人的岗位和往常时间日益不自然，与过去不同的是，人们凌晨往常，傍晚早起，现在我们发现一件很总是的却说，就是很多年轻人常年过，11点以后他们似乎还在岗位，上午一点呆觉早就带进一件很总是的却说。

但我不真的应有人考虑过年过等行为应但会对全身造成了致使，却说实上，只有良好的习惯才能希望有益，年过也很很难受伤，虽然你但会在短时间内感到快乐，但随着时间的推移，你但会好像你的全身但会受到伤及。

今天，让我们来了解如果我们长期年过但会给全身产生什么样的伤及，而我们到底什么时候呆觉才算年过呢？

几点呆觉算年过？不是你普遍认为的11点和12点，别再继续傻傻搞不清

中国传统医学普遍认为，人们在日出时岗位，每天有限失眠8小时，凌晨10点呆觉或者凌晨11点呆觉，这适用生物钟的种概念，凌晨11:00至1:00，肝经岗位，必需呆觉，从上午1点到上午3点，肝经极为利于，必需高度失眠，从上午3点到5点，经脉极为兴奋，我们必需通过高度失眠来滋养肺，可用肺气，从傍晚5点到7点，肠胃表里开始岗位，这段时间人们必需排便。

因此，人们普遍认为凌晨11点以后不呆觉都统称为年过，却说实上，这种确实非常合理，只不过年过非常意味著没有这个自然就呆觉，而是就是指那些长期失眠时间不自然、早晚不自然、不定紊乱的一些人。

因此，失眠集中在两个方向，有限的失眠和稳定，有自然和有限的失眠，只要这两个条件都满足，就还算年过，例如，如果你习惯于每天从傍晚5点呆到下午1点，并且早就呆了8个小时，那么失眠质量和失眠时间都达到了标准，它不是年过，而是属于失眠延迟，说到这里有人但会询问，回事只要你有自然地呆觉，就可以随时呆觉？答案一定是错的。

首先，只有一小部分人但会平常往常凌晨上班，大多数人的岗位时间是一般来说相同的，如果他们在12点后仍然不呆觉，他们就很难保证8小时的失眠，长期年过不仅但会导致岗位效率低落和精神抑郁，还但会透支全身，致使有益。

其次，人体对外界环境更为敏感，如人眼和温度，人体内含有褪黑素，褪黑素控制生物节律，白昼致使人的失眠自然，外部人眼更加更强，就是指甲好像温度增高，即使在失眠状况下，全身也能一般来说来说好像人眼，长期以来，褪黑激素但会紊乱，生物钟的平衡但会被打破，全身有益也但会受到致使。

我们怎样才能缩减年过给全身产生的伤及？

1、多喝水

因为年过后，人们很难脱水，傍晚起床后，细心地喝一杯水，不仅可以可用全身所缺乏的水分，还能洁净肠胃，更好地消化点心，此外，喝一杯水来洁净你的嘴可以把你从失眠中唤醒，因此，你最好在前一天凌晨呆觉前在床头抽一杯水。

2、晚餐少吃到点

晚餐不仅要少吃到，而且要吃到得清淡，因为年过本身就是一种损害肺脏的两边，吃到太油腻或太饱无疑但会增加肾脏的负担，并可能在半夜造成了胃部不适。

3、特别注意失眠

如果你一晚不呆觉，即使你再继续呆十晚也正因如此那一晚不呆觉的财产损失，所以建议，年过后的一个好办法是立刻上床呆觉，除了较长时间的夜间往常外，你还应小呆一但会儿。

结论：

看完这一本书，大家通常有年过的习惯吗？大家普遍认为几点以后才算年过呢？请在下面留言评论。

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