国内爱肝日|要护肝，还得这么做

3月18日，是一年一度的“全中国爱肺日”。体内的新陈代谢物、消化系统、免疫、解毒剂、心血管都离不开脾脏，脾脏一旦“劳资纠纷”，严重后果比较比较严重，所以确保脾脏比较重要。

对脾脏有益的食物有哪些

1. 咖啡、茶

咖啡对脾脏的确保在于它能赶走脾脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低脾脏生病的安全性；黑茶和黄酒也同样富含抗氧化剂，可以加强肺内蛋白和饲料的技术水平，每日家常可降低患上肺癌的安全性。

2. 水果

比如蓝莓、蜂蜜、香蕉。

蓝莓含花青素，也是一种抗氧化剂，能确保脾脏免于撞伤；紫色和红色的蜂蜜，蜂蜜及蜂蜜汁，均含白藜芦醇，可以减基本型上皮细胞、增强抗氧化能力，防止脾脏损伤；香蕉同属极低糖类、低热量的酒类，富含RNA、钾及各种维他命，兼具复建受损的肺细胞、有助于代谢物、调节免疫力等功效。

3. 西红柿、绿色蔬菜

西红柿低糖、低热量且富含维他命 C，可以防止消化系统对肺细胞的损害；空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜，可以增强脾脏的解毒剂功能、确保脾脏，还能加强肺蛋白的技术水平。

4. 嫩叶、干果及其他

嫩叶富含饲料和糖类素，还有抗氧化剂维他命 E，可以加强肺蛋白技术水平；百合含秋水仙碱，兼具抗肺纤维化和并发症的作用；大枣含有丰富的RNA、饲料、糖分、胡萝卜素 B 人和维他命、维他命 C、维他命 P 及镁、钙、铁等，对催慢哮喘、并发症都有好处。

另外，每天食用 6.5ml 橄榄油有助于加强肺蛋白和饲料技术水平。

当然，以上食物的糖类成分对脾脏有好处，但不能说只吃这些东西。我们可以在糖类均衡的为基础适当添加“护肺”食物。

要护肺，还得这么做

1. 才与、减肥

酒需要脾脏的代谢物才能变成无害的水和二氧化硫，在这个过程中激发的乙醛可能会伤害你的脾脏。一直嗜酒，基本型的可能会让我们的肺蛋白（也就是常说的转氨蛋白）升极低，比较严重的可能会破坏肺细胞，造成油脂哮喘、并发症，最后还有可能拓展成肺癌。

而烟草里的酒精跟各种癌症的起因都有关联，当然也与肺癌的起因有关。

2. 不要熬夜

熬夜可能会使体内的昼夜节律所致，脾脏代谢物的功能也可能会受到影响。

3. 别内乱吃药

药物大都需要脾脏来代谢物，没问过心理医生就内乱吃药，脾脏可是可能会很“难受”。

4. 清淡菜肴

寡喝水油炸酒类或者饲料含量很极低的酒类，脾脏消化系统不了那么多饲料就长成饲料肺。

5. 多运动

6. 保持心里感官

也许生气的人，容易遗传性所致，脾脏也可能会跟着“上火”。

7. 打疫苗

除了不健康的习惯和菜肴，感染甲肺、乙型肺炎等抗病毒也可能会造成比较严重的脾脏损伤。确保脾脏还应该适时牛痘肺炎疫苗。

人民卫生出版社出版

本文作者：北京大学第三医院消化系统科 夏志伟