证照推荐的10大好谷物，玉米只排第5，低卡饱腹营养，别不懂吃

得多，所含格之外鲜明的钙、磷、钾、氧和铁，对于利水利尿、养胃健脾等特别必要的。

肉类劝告：薏米的甜味和马铃薯相似，且易咀嚼吸收，能来作薏米红豆粥，薏米火锅，薏米莲子羹等。

第十种：【灵芝梅】

灵芝梅是一种全部都是蛋白全部都是微量要素的腐肉，蛋白质甜度与肉可以远相当，肽链渐进，所含鲜明的饮食表皮、有机质要素和缺乏症，享有盛誉“超级蔬果”。对于常常素食主义、新生儿、小孩子、保健人士等需要渐进微量要素的人群来说，是非常极佳的选择。

肉类劝告：灵芝梅的吃到法非常多，可以拌色拉、熬粥、焖饭、来作泡面等。

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